Souvenons-nous : la quasi-totalité des émotions négatives est le fruit du refus de la vie telle qu’elle est.

Qui dit « non » dit refus (1) et le chemin spirituel consiste à convertir ces refus en « oui ».

Que fait le sage en face d’une situation défavorable ? Il commence par dire oui. Et nous ? Nous commençons par dire non.

Quelles sont les étapes de cette conversion :

1.- Tout d’abord, il faut éviter de justifier ces émotions dites négatives en utilisant, par exemple, des expressions comme « c’est bien normal que je réagisse ainsi, tu as vu ce qu’il a fait ! » ou « j’ai réagi ainsi à cause de mes traumatismes », etc.

2.- Il doit naître en nous l’intention de dire oui. Cette intention pourrait n’être qu’une démarche intellectuelle, au début. Qu’importe !

3.- Ensuite, va apparaître l’élan du cœur : d’accord, je vais tenter de dire oui et j’y mets du cœur, du sentiment.

4.— Certains d’entre nous vont utiliser la respiration pour faire cette conversion : « À l’inspiration, j’accueille, je ressens l’émotion générée par le refus, et à l’expiration, je laisse aller. »

5.- Peu à peu, les premiers oui vont apparaître. Au début, ces oui viendront avec un certain temps de retard par rapport au refus (des heures, des jours…), mais progressivement la distance entre le temps du refus et du oui va diminuer. À la fin du processus, c’est quasi instantané : refus, acceptation ! Ces oui apparaîtront peut-être d’abord dans des situations faciles où les émotions ne sont pas si fortes. Un de mes amis chers disait que les sages ont toujours un oui d’avance. Ils ne sont jamais pris au dépourvu !

(1) Dans un article ultérieur, je ferai la différence entre les refus de choix et ceux de réaction.